2023-04-27 12:08:20 来源：互联网

(资料图片仅供参考)

1、肌肉放松和想象训练，一般上台紧张的演员、歌手等都是用类似的方法使自己不紧张。

2、练习演讲的时候，通过“紧绷肌肉——坚持——放松”的方法（重复多次），使自己快速进入到放松状态，这时进行想象训练，在头脑中想象自己完美的进行演讲的过程。

3、此方法的原理类似于催眠，相当于自己提前给自己设定好程序，到了那个条件下，自动的就开始运行。

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