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小米手环的心率监测数据只能用作参考。手环通过光电容积脉搏波描记法来监测心率，简单地说就是血液是红色的，反射红光，吸收绿光，手环结合绿色LED光跟感光光电二极管，检测特定时间手腕处流通的血液量，从而获取心率信息。原理采用的是光电透射测量法，原理上来说就是手环与皮肤接触的传感器会发出一束光打在皮肤上，测量反射/透射的光。因为血液对特定波长的光有吸收作用，每次心脏泵血时，该波长都会被大量吸收，血液是红色的，反射红光，吸收绿光，以此就可以确定心跳。

虽然小米手环的心率监测数据只是参考，但是在正常范围内准确性还是比较高的。光电检测还是有一定的误差，没有必要太在意。

PPG是一种光体积变化描记图法，是目前心率检测常用地技术。Apple官网在介绍他们的手表时就已经科普了这项技术。

此外，小米手环的心率监测数据还会受到佩戴方式和环境因素的影响。比如，运动状态对心率的监测会有影响，如果在跑步等高强度运动时测量心率，数据相对准确。而如果是平时静坐时测量，数据可能会略有偏差。

总的来说，小米手环的心率监测数据只能是大概有个参考就行了，或者是自己实在感觉难受的时候，专门再测试下，让自己心里有数。不过说真的，小米手环的性价比还是比较高的，久坐提醒以及消息通知都非常实用。

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